Cara Menghalau Stres.. ?!?!

Stres, apapun bentuknya, kadang tak bisa dihindari datangnya. Penelitian menunjukkan bahwa stres harian dan kelelahan dapat memicu munculnya sakit kepala, ketegangan otot dan bahkan meningkatkan tekanan darah. Stres juga menekan sistem kekebalan, membuat kamu rentan terserang penyakit.

Ada tujuh cara ampuh menghalau stres agar tak lama² mampir di hidup kamu :

1. Olahraga.
Dengan olahraga, pikiran dan tubuh akan kembali segar. Tapi kamu tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat olahraga. Berjalan selama 10 menit juga sudah menurunkan kelelahan. Saat kamu berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh."Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan habis berolahraga," kata JoAnne Herman, PhD, seorang guru besar di University of South Carolina College of Nursing. Manakala stres menjalar melebihi sistem, tubuh akan menganggapinya dengan "melawan atau membiarkan."

2. Menelpon Teman.
Pernah merasa lebih baik habis ngobrol bareng teman baik? Itu sebagai bukti bahwa pertemanan bagus buat kesehatan karena menjadi spirit. Para peneliti menemukan bahwa memiliki teman-teman baik membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan rasa lelah dan bahkan membantu hidup lebih lama.

3. Kurangi konsumsi kafein.
Minum kopi empat atau lima cangkir setiap pagi lebih dari sekadar 'membuka' mata kamu. Kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan menambah sekresi adrenalin, sebuah hormon stres. Selain itu, kafein bisa melebih-lebihkan respon tubuh terhadap stres, menurut James D. Lane, PhD, seorang guru besar psikiatri dan ilmu tingkah laku di Duke University, Durham, North Carolina.

4. Sisihkan waktu 10 Menit.
Meski kamu seorang eksekutif sekalipun, atau seorang ibu rumah tangga biasa, atau bahkan seorang ahli bedah jantung, berikan waktu buat diri sendiri untuk mengembalikan vitalitas. "Menyisihkan 10 menit bagi kamu tidak akan menuntaskan masalah hidup, namun itu memberi kesempatan untuk merasa lebih tenang dan menemukan kejernihan," kata Jill Strawn, PhD, seorang asisten profesor di the College of New Rochelle School of Nursing, New York. Apakah waktu itu dihabiskan untuk berendam air panas, membaca atau lainnya, pastikan waktu itu terpakai untuk sesuatu yang benar² kamu inginkan.

5. Tertawa bersama.
Meski dilanda masalah berat, dengan tertawa sedikit mengurangi bebannya lho. Dengan melihat humor dalam hidup, kamu bakal melupakan masalah sejenak. Tertawa juga dapat memicu produksi beta endorphin dalam tubuh, zat alami sama yang dikeluarkan saat tubuh berolahraga. Endorphin membuat Anda merasa lebih baik dan melindungi sistem kekebalan.

6. Terapi pijat.
Saat kamu stres, bahu dan otot sekitar leher akan terasa tegang. Manakala otot tegang terlalu lama, aliran darahnya berkurang dan akibatnya otot tak bisa 'bernapas', yang akibatnya terasa sakit. Itulah makanya terapi pijat sangat membantu menghilangkan ketegangan pada otot, meningkatkan range emosi dan membiarkan darah mengalir lebih mudah. Beta endorphin pun dapat juga dilepaskan karena pijat, dan membuat kita merasa rileks.

7. Tahu batas.
Terakhir, kamu mesti tahu batas. Tahu diri bahwa tak semuanya bisa kamu lakukan seorang diri. Catat saja hal² yang benar² harus kamu kerjakan, dan mana yang mesti didelegasikan dengan lainnya.

Nikmatilah hidup, cuma sekali.
Sayang kalau dibawa stres melulu dunks.. ^^