Jalan Kaki Menyehatkan..?

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah, murah, dan memiliki risiko cedera lebih kecil, jalan kaki sangat memenuhi prinsip CRIPE (Continuous, Rhythmic, Interval, Progressive, Endurance).

Menurut pakar kesehatan olarhaga, Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, jalan kaki bermanfaat untuk jantung, otot dan persendian, tulang, metabolisme, bobot badan, serta pikiran.

Beberapa manfaat jalan kaki:

~ Menguatkan jantung dengan meningkatkan efisiensinya. Jalan kaki yang dilakukan secara teratur seumur hidup akan menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit pembuluh koroner.

~ Menguatkan otot-otot, ligamen, tendon, tulang rawan. Khusus pada wanita muda, jalan kaki dapat memperlambat terjadinya osteoporosis (keropos tulang).

~ Memperbaiki sistem pengaturan gula darah dalam tubuh. Banyak pasien diabetes melitus yang berkurang kebutuhan insulinnya karena rutin melakukan jalan kaki.

~ Ideal untuk menjaga berat badan karena dapat meningkatkan penggunaan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan membakar lemak. Yang tak kalah penting, jalan kaki dapat meningkatkan citra diri serta mengurangi depresi dan kecemasan.

~ Dibanding joging, pembebanan olahraga jalan kaki pada tubuh lebih kecil. Ketika joging, kedua kaki terangkat dari tanah pada setiap langkah. Ini dapat memaksa badan kita menyerap benturan dengan kekuatan 3-4,5 kali bobot badan. Sebaliknya, saat jalan kaki, salah satu kaki selalu di tanah, dan ketika kaki mendarat benturannya kurang lebih 1,25 kali bobot badan. Jadi, risiko cedera pada jalan kaki lebih kecil. Memang jalan kaki memberikan hasil lebih lambat daripada joging. Demi mendapat manfaat yang sama dengan joging, lakukan jalan kaki lebih lama.

*Saat ini jugha.. gue pun lebih banyak jalan kaki, kata orang² bagus buat mempermudah persalinan. heuheuhue.. pegelllll*