Tidur Sehat dan Nikmat.. ;)

- Bangun tidur teratur tiap pagi, bahkan saat liburan jugha.

- Ke tempat tidur hanya jika mengantuk.

- Jika tak mengantuk dan tertidur dalam 20 menit..
bangun dari tempat tidur dan lakukan kegiatan ringan, seperti membaca koran, majalah atau buku yang tidak menarik.

Kembali ke tempat tidur bila sudah mengantuk.

Jangan tertidur di luar kamar tidur.

Ulangi proses ini sesering mungkin tiap malam.

- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, berhubungan suami istri :D, atau untuk istirahat ketika sakit.

- Hindari tidur siang, kalaupun ingin.. lakukan pada waktu yg sama tiap hari sebelum jam tiga sore, tak lebih dari satu jam.

- Bersantailah dengan mandi air hangat, menikmati makanan ringan, atau membaca sepuluh menit sebelum tidur.

- Teratur berolahraga, olahraga bersemangat hanya boleh dilakukan enam jam sebelum tidur, sedangkan olahraga ringan dilakukan empat jam sebelum tidur.

- Lakukan jadwal harian, makan.. minum.. kerja.. hobby.. yg teratur untuk "mendidik" jam biologis kita, termasuk tidur.

- Hindari makanan berat, alkohol, kafein dan nikotin sebelum tidur.

Met bobo.. *nah loh ?!*
Macih siang nehh.. 'lirik jam posting' ^o^.